যাত্রীসেবা নিউজ

হাড় ক্ষয়ের কারণ, সমস্যা ও প্রতিরোধের উপায় কিভাবে? 

হাড় ক্ষয় রোগ (Osteoporosis) একটি নীরব রোগ, যেখানে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। এর ফলে সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। সাধারণত বার্ধক্য, হরমোনের পরিবর্তন, ক্যালসিয়ামের অভাব, ভিটামিন ডি-এর অভাব এবং কিছু রোগের কারণে এই সমস্যা হতে পারে।

✅হাড় ক্ষয় কেন হয়? (Bone Loss বা Osteoporosis-এর কারণ):

হাড় ক্ষয় (Osteoporosis) মূলত হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার ফলে হয়, যার ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। নিচে হাড় ক্ষয়ের কিছু প্রধান কারণ দেওয়া হলো:

1️⃣ বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া

2️⃣ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি

3️⃣ হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে নারীদের মেনোপজের পর)

4️⃣ নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব

5️⃣ ধূমপান ও অ্যালকোহল গ্রহণ

6️⃣ অতিরিক্ত ওজন বা বেশি ওজন কমানো

7️⃣ জেনেটিক বা বংশগত কারণ

8️⃣ লম্বা সময় ধরে স্টেরয়েড ওষুধ সেবন

✅হাড় ক্ষয়ের ফলে কী কী রোগ হতে পারে?

✅ অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis): এটি একটি নীরব ঘাতক রোগ, যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং  খুব সহজে ফ্রাকচার হতে পারে।

✅ অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis): এই রোগে হাড়ের সংযোগস্থলে ঘর্ষণের ফলে ব্যথা অনুভব হওয়া ও জড়তা দেখা দেখা দিতে পারে।

✅ ফ্র্যাকচার (Bone Fracture): এই সমস্যায়  অল্প আঘাতে বা হোচট গিয়ে হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

✅ ব্যাক পেইন ও মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলো: হাড়ের ক্ষয়ের ফলে মেরুদণ্ডের হাড় সংকুচিত হয়ে পিঠব্যথা ও ঝুঁকে পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

✅ হাড়ের ভিতরের সংক্রমণ (Osteomyelitis): হাড়ের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ায় সংক্রমিত হলে  মারাত্মক অবস্থা হতে পারে।

✅হাড় ক্ষয় প্রতিরোধের উপায়:

✅ নিয়মিত পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে যেতে হবে।

✅ অবশ্যই শরীর চর্চা করতে হবে এবং ওজন বহনকারী ব্যায়াম,যেমন- (Walking, Jogging, Strength Training) করতে হবে।

✅ ধূমপানমুক্ত ও অ্যালকোহল অবশ্যই বর্জন করতে হবে।

✅ পর্যাপ্ত সূর্যালোক গ্রহণ করুন, কারণ এটি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে।

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং খুব বেশি বা কম ওজন যেন না হয় তা নিশ্চিত করুন।

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅